Herbata, czekolada i buraki pomagają schudnąć i spowolnić proces starzenia się dzięki zawartości polifenoli. Substancje te zmniejszają obwód talii, spowalniają proces starzenia się skóry, poprawiają krążenie krwi w mózgu i zmniejszają stan zapalny. Najwięcej polifenoli znajduje się w jasnych owocach i warzywach: burakach, jeżynach, czarnych oliwkach, czerwonych pomidorach i ciemnych liściastych warzywach.
W rzeczywistości korzyści płynące z chleba nie wynikają z jego koloru. Warto przeanalizować skład chleba. Na pierwszym miejscu w składzie nie powinno znajdować się mąka najwyższej jakości. Może to być mąka pełnoziarnista, żytnia lub mąka z otrębami. Należy również zwrócić uwagę na konsystencję chleba – powinna być gęsta. Jeśli konsystencja chleba jest zbyt luźna, oznacza…
Pij wodę przed posiłkiem. Spożywanie wody przed posiłkiem zmniejsza spożycie kalorii i może być skuteczne w kontrolowaniu wagi. Pij kawę lub herbatę. Spożywanie kofeiny przyspiesza metabolizm. Jedz śniadanie bogate w białko. Śniadanie bogate w białko pomaga zmniejszyć apetyt. Jedz produkty pełnoziarniste. Są one zdrowsze, bardziej sycące i znacznie rzadziej powodują przejadanie się. Śpij dobrze. Zły…
